O seu Quociente de Inteligência (QI) é uma medida da sua agilidade ou compreensão velocidade mental. O QI médio de um homem de 32 anos de idade é de 100, e enquanto os especialistas acreditam que este está a aumentar de 3% de uma década, você pode fast-track seu agora. Nós já consultou psicólogos principais para fornecer sete passos simples para melhorar o seu QI por um não-a-ser-cheirou-em 17 pontos ao longo de apenas uma semana, e ajudá-lo a resolver qualquer problema vida pode atirar em você.
Segunda-feira: jogar jogos
A inteligência fluida é uma parte importante de cada teste de QI, e relaciona-se com a sua memória de trabalho. Dr Susanne Jäggi na Universidade de Michigan usado duplas jogos N-back, onde o jogador é convidado a lembrar de uma seqüência de formas geométricas e sons, para impulsionar este factor. Sua pesquisa descobriu 25 minutos todos os dias vai elevar seu QI por um impressionante 4 pontos.
Como fazê-lo Tente puzzles em dual-n-back.com/nback.html
Demora 25 minutos
Você ganha 4 pontos de QI
Terça-feira: tomar suplementos
Ingerir 5 g de creatina por dia pode começar seu QI empilhados por nada menos que 15 pontos ao longo de um período de seis semanas. Os pesquisadores deram aos voluntários esta dose, testando a sua capacidade de detectar itens em falta em padrões de grade. "A creatina deu um impulso significativo para o poder do cérebro", diz o líder do estudo, Caroline Rae. Ele aumenta os níveis de energia disponíveis para a computação em seu cérebro.
Como fazê-lo Comprá-healthrack.co.uk (£ 4 por 1.000 mg)
Demora um minuto
Você ganha 2 pontos de QI
Quarta-feira: ser um gamer sociais
Quando se trata de melhorar seu poder cerebral, Scrabble é seu amigo. "Atividades que envolvem uma gama diversificada de habilidades além de interação social, são excelentes opções, se você estiver com o objetivo de melhorar o seu QI", diz o consultor psicólogo do MENSA Maria Leitner. Você pode obter toda a interação por jogar o app Scrabble e jogando cabeça a cabeça com um amigo a cada dia através de WiFi.
Como fazê-lo Visite apple.com/uk/itunes (59p)
Demora 50 minutos
Você ganha um ponto IQ
Quinta-feira: explosão alguns bandidos
Um estudo recente da Universidade de Rochester, Estados Unidos, confirmou uma ligação entre videogames em primeira pessoa e consciência visual reforçada no mundo 'real' - um elemento crucial para IQ. Ao ter seu teste de QI, a capacidade de tomar em pistas visuais com precisão a velocidade é de valor inestimável, explica o psicólogo clínico Dr. Anita Abrams. Sim, jogar Call of Duty 4 é bom para você.
Como fazê-lo Call of Duty: Black Ops (Xbox, £ 31,99 a partir de amazon.co.uk)
Demora 60 minutos
Você ganha 2 pontos de QI
Segunda-feira: jogar jogos
A inteligência fluida é uma parte importante de cada teste de QI, e relaciona-se com a sua memória de trabalho. Dr Susanne Jäggi na Universidade de Michigan usado duplas jogos N-back, onde o jogador é convidado a lembrar de uma seqüência de formas geométricas e sons, para impulsionar este factor. Sua pesquisa descobriu 25 minutos todos os dias vai elevar seu QI por um impressionante 4 pontos.
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Demora 25 minutos
Você ganha 4 pontos de QI
Terça-feira: tomar suplementos
Ingerir 5 g de creatina por dia pode começar seu QI empilhados por nada menos que 15 pontos ao longo de um período de seis semanas. Os pesquisadores deram aos voluntários esta dose, testando a sua capacidade de detectar itens em falta em padrões de grade. "A creatina deu um impulso significativo para o poder do cérebro", diz o líder do estudo, Caroline Rae. Ele aumenta os níveis de energia disponíveis para a computação em seu cérebro.
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Demora um minuto
Você ganha 2 pontos de QI
Quarta-feira: ser um gamer sociais
Quando se trata de melhorar seu poder cerebral, Scrabble é seu amigo. "Atividades que envolvem uma gama diversificada de habilidades além de interação social, são excelentes opções, se você estiver com o objetivo de melhorar o seu QI", diz o consultor psicólogo do MENSA Maria Leitner. Você pode obter toda a interação por jogar o app Scrabble e jogando cabeça a cabeça com um amigo a cada dia através de WiFi.
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Você ganha um ponto IQ
Quinta-feira: explosão alguns bandidos
Um estudo recente da Universidade de Rochester, Estados Unidos, confirmou uma ligação entre videogames em primeira pessoa e consciência visual reforçada no mundo 'real' - um elemento crucial para IQ. Ao ter seu teste de QI, a capacidade de tomar em pistas visuais com precisão a velocidade é de valor inestimável, explica o psicólogo clínico Dr. Anita Abrams. Sim, jogar Call of Duty 4 é bom para você.
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Demora 60 minutos
Você ganha 2 pontos de QI
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| iqbraintraining.wordpress.com |
Sexta-feira: puxe seus formadores
Largar os pesos e bateu a esteira, se você quiser ser mais esperto. Um estudo sueco mostrou aptidão cardiovascular pode aumentar sua inteligência verbal em 50%. "O aumento da aptidão cardiovascular foi associada com melhores escores cognitivos", diz Maria Aberg, que liderou o estudo. "Em contraste, a força muscular foi apenas fracamente associada à inteligência."
Como fazê-lo Obtenha algumas rotinas cardio difíceis aqui.
Ele leva 20 minutos
Você ganha 5 pontos de QI
Sábado: fazer testes práticos
Os testes de QI retomada pode realmente aumentar sua pontuação por até dois pontos. O "efeito prática" é uma técnica comprovada que você armas com as habilidades para compreender o próximo teste. "Se o intervalo é muito curto - por exemplo, algumas horas depois - examinandos são susceptíveis de recordar as estratégias que se mostraram mais bem-sucedida", diz o psicólogo educacional Professor Alan S. Kaufman.
Como fazê-lo Visite mensa.org/workout
Ele leva 30 minutos
Você ganha 2 pontos de QI
Domingo: ir veggie
Os comedores de carne desviar o olhar agora. "Um número de estudos ligaram QI mais alto com uma dieta vegetariana", diz Leitner. "Tanto o estilo de vida e escolhas nutricionais de vegetarianos estão associados com forte funcionamento intelectual e um declínio mais lento cognitiva." Fixação sua dieta agora poderia trazer de volta de 10 anos de sua idade IQ. E isso significa mais Scrabble ganha também.
Como fazê-lo Para idéias da receita, ir para vegweb.com
Demora 10 minutos
Você ganha um ponto IQ
Total 7 dias ganho IQ: 17 pontos
Fonte: http://www.menshealth.co.uk
Largar os pesos e bateu a esteira, se você quiser ser mais esperto. Um estudo sueco mostrou aptidão cardiovascular pode aumentar sua inteligência verbal em 50%. "O aumento da aptidão cardiovascular foi associada com melhores escores cognitivos", diz Maria Aberg, que liderou o estudo. "Em contraste, a força muscular foi apenas fracamente associada à inteligência."
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Você ganha 5 pontos de QI
Sábado: fazer testes práticos
Os testes de QI retomada pode realmente aumentar sua pontuação por até dois pontos. O "efeito prática" é uma técnica comprovada que você armas com as habilidades para compreender o próximo teste. "Se o intervalo é muito curto - por exemplo, algumas horas depois - examinandos são susceptíveis de recordar as estratégias que se mostraram mais bem-sucedida", diz o psicólogo educacional Professor Alan S. Kaufman.
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Você ganha 2 pontos de QI
Domingo: ir veggie
Os comedores de carne desviar o olhar agora. "Um número de estudos ligaram QI mais alto com uma dieta vegetariana", diz Leitner. "Tanto o estilo de vida e escolhas nutricionais de vegetarianos estão associados com forte funcionamento intelectual e um declínio mais lento cognitiva." Fixação sua dieta agora poderia trazer de volta de 10 anos de sua idade IQ. E isso significa mais Scrabble ganha também.
Como fazê-lo Para idéias da receita, ir para vegweb.com
Demora 10 minutos
Você ganha um ponto IQ
Total 7 dias ganho IQ: 17 pontos
Fonte: http://www.menshealth.co.uk
